Помощь в лечении бессонницы в Белгороде

Симптомы 

1. Проблемы с засыпанием ночью. Люди проводят в постели много времени, не способны погрузиться в сон. 

2. Пробуждение в течение ночи. Люди, страдающие бессонницей, просыпаются несколько раз за ночь и долго не могут заснуть вновь.

3. Чувство усталости или сонливости в течение дня.

4. Повышенная раздражительность, тревога или депрессия. Сон важен для регулирования настроения и эмоций, поэтому его недостаток приводит к эмоциональным проблемам.

5. Проблемы с вниманием или памятью. Сон необходим для нормальной работы мозга. 

6. Невнимательность. Бессонница снижает уровень бдительности и реакцию, что увеличивает риск несчастных случаев и ошибок в работе.

Кроме того, люди, страдающие бессонницей, часто беспокоятся о своем сне, что только усугубляет проблему.

Если любой из этих симптомов вызывает беспокойство или мешает в повседневной жизни, рекомендуем обратиться к врачу.

Причины появления бессонницы

Бессонница делится на две категории: первичную и вторичную. Первичная означает, что проблемы со сном — основная проблема, а не следствие болезни. Вторичная появляется как результат других патологических состояний.

• Наследственная предрасположенность. Некоторые люди имеют предрасположенность к бессоннице на уровне генов. 

• Нарушения в ритмах сна и бодрствования. 

• Чувствительность к факторам окружающей среды — шуму, свету, температуре. 

• Стресс.

• Заболевания — астма, рак, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и болезни сердца, депрессия и биполярное расстройство.

• Кофеин и алкоголь. 

• Синдром беспокойных ног или апноэ сна. 

• Повышенный уровень тревоги из-за больших изменений в жизни: переезда, потери работы или смерти близкого.

• Нерегулярный график сна из-за работы по сменам или путешествий. 

• Слишком поздний отход ко сну или частое использование смартфона перед сном.

Бессонница у пожилых людей возникает из-за возрастных изменений в организме. В этих случаях врач ищет причину в других заболеваниях, которые могли вызвать проблему. Также иногда корректируют прием пожилым человеком медикаментов.

Широко распространена бессонница у беременных, которая возникает из-за физического дискомфорта и гормональных изменений. В этих случаях для лечения бессонницы у женщины врачи рекомендуют специальные подушки для беременных, регулярные упражнения и улучшение гигиены сна.

Стадии заболевания

Бессонница различается по продолжительности. Есть две стадии: периодическая и хроническая.

1. Периодическая длится менее трех месяцев. Она связана с временными стрессовыми факторами: переездом, кризисом на работе, семейными проблемами.

2. Хроническая бессонница продолжается три месяца и дольше. Часто поводом становятся болезни, но иногда причина неясна.

Классификация

1. Временная бессонница. У больных наблюдаются проблемы с засыпанием. Они лежат в постели, пытаясь уснуть, но сон не приходит. Обычно это связано с некомфортной температурой в спальне, тревогой или волнением.

2. Поверхностная бессонница. У этих пациентов существуют проблемы с поддержанием сна. Они могут просыпаться несколько раз на протяжении ночи и с трудом засыпать снова.

3. Бессонница с ранним пробуждением. Больные просыпаются слишком рано и не могут повторно заснуть. Это часто связано с депрессией или другими патологическими медицинскими состояниями.

4. Некомфортное пробуждение. Люди с этим типом бессонницы просыпаются утром, но не чувствуют себя отдохнувшими. Некоторые видят страшные или изматывающие сны.

Определение типа бессонницы является ключевым шагом в выборе подходящего лечения, поэтому так важно обсудить свои симптомы со специалистом.

Возможные осложнения

• У людей, испытывающих хроническую бессонницу, выше риск развития сердечных заболеваний и гипертонии. Связано это с тем, что сон играет важную роль в процессах восстановления организма.

• Бессонница влияет на обмен веществ. Она может привести к повышению уровня сахара в крови, что увеличивает риск возникновения или прогрессирования диабета.

• Недостаточный сон отрицательно влияет на иммунную систему. Бессонница ведет к более частым и продолжительным простудам. 

• Появляются психические осложнения. Длительный недосып способствует развитию депрессии и тревожных расстройств.

• Проблемы с концентрацией, памятью, способностью принимать решения — типичные последствия бессонницы. Она снижает производительность труда и приводит к проблемам в общении.

• Бессонница увеличивает риск несчастных случаев. Особенно это касается автомобильных аварий, так как недосып влияет на реакцию и внимательность во время управления транспортным средством.

Диагностика

Диагностика начинается с опроса пациента. Врач выясняет, какие именно существуют проблемы со сном, какова их продолжительность и в чем заключаются последствия. Специалисту также важно учесть медицинскую историю пациента. Перенесенные заболевания, лекарства, употребление кофеина, алкоголя и наркотиков могут негативно влиять на сон.

1. Сбор анамнеза. Врач задает вопросы о семейной истории болезней, работе, дневном ритме и стрессовых ситуациях. Параллельно он использует специальные опросники для оценки качества сна, его длительности и влияния на удовлетворенность жизнью.

2. Дневник сна. В течение двух недель больной записывает время засыпания, пробуждения, продолжительность сна и другие детали.

3. Физический осмотр. Врач проверяет давление, состояние дыхательной системы. В некоторых случаях применяют дополнительные методы исследования: анализы крови, ЭКГ, ультразвук сердца. Это помогает выявить сопутствующие заболевания.

4. Полисомнография. Исследование проводят в специализированном центре сна. Пациент остается на ночь в клинике, где во время сна регистрируются различные показатели: дыхание, движения глаз, активность мозга.

5. Актиграфия. В течение определенного времени пациент носит специальное устройство, которое регистрирует движения. По ним можно оценить качество и продолжительность сна.

Лечение

1. Изменение образа жизни. Правильное питание, умеренная физическая активность, отказ от кофеина и алкоголя, соблюдение графика сна и бодрствования, создание комфортной обстановки для отдыха имеют значение для нормализации сна пациента.

2. Специализированные психотерапевтические методики. Одна из них — когнитивно-поведенческая терапия. Она особенно полезна людям с бессонницей при неврозе. КПТ — это работа над мышлением и поведением пациента, связанными со сном. Помощь в осознании и изменении негативных установок, нерациональных мыслей об отдыхе — задачи психотерапевтических сеансов.

3. Медикаментозная терапия. При назначении лекарств врачи учитывают возраст, состояние здоровья, причину бессонницы. Препараты восстанавливают нормальный режим сна и бодрствования. Но они имеют побочные эффекты и высокий риск привыкания. Поэтому врачи назначают такие медикаменты аккуратно и только в тех случаях, когда предыдущая терапия не дает желаемого результата.

Какие медикаменты назначают в лечении бессонницы?

1. «Нитрест», «Санвал» (действующее вещество — золпидем). Воздействует на специфические рецепторы мозга, углубляя сон. Обладает быстрым действием и используется для ускорения процесса засыпания. Противопоказания включают аллергию, беременность и дыхательную недостаточность.

2. «Лунеста» (эсзопиклон). Препарат из того же класса, что и первый, но действует немного иначе. Он помогает заснуть и поддерживает сон на протяжении всей ночи. Противопоказания аналогичны препаратам с золпидемом.

3. «Ремерон» (миртазапин). Антидепрессант, который помогает побороть бессонницу. Он воздействует на нейротрансмиттеры в мозге, улучшая сон. «Ремерон» имеет меньший риск привыкания, чем другие препараты. Противопоказания включают аллергию и беременность.

4. «Триттико» (тразодон). Еще один антидепрессант, часто используемый от бессонницы. Лечение изменяет баланс химических веществ в мозге. Противопоказания включают аллергию и беременность.

5. «Соната» (залеплон). В отличие от «Лунесты» и «Санвала», у него более короткий период полувыведения. Это означает, что он действует быстрее, но не так долго.

Небольшие проблемы со сном, возникающие из-за временного стресса или изменений в обычном распорядке дня, можно попытаться решить самостоятельно. Так, переход на здоровый образ жизни, соблюдение гигиены сна и техник релаксации восстанавливают нормальный сон. 

Сомнологи дают следующие советы:

1. Соблюдать гигиену сна. Установите регулярное расписание сна, убедитесь, что в спальне тихо, она темная и прохладная. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

2. Расслабляйтесь. Медитация, глубокое дыхание и йога перед сном снижают уровень стресса и улучшают качество сна.

3. Занимайтесь спортом. Дозированная физическая активность днем способствует лучшему сну ночью.

Если симптомы бессонницы не исчезают, серьезны или сопровождаются другими психическими и физическими проблемами, следует обратиться к врачу или психиатру. Иногда нужно стационарное лечение. Госпитализация требуется, если:

1. Симптомы наблюдаются более месяца и существенно сказываются на качестве жизни.

2. Бессонница сопровождается другими психическими или физическими симптомами. Это могут быть депрессия, тревога, боли или хронические заболевания.

Профилактика

1. Распорядок дня. Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздники. Это регулирует внутренние биологические часы, что способствует лучшему сну.

2. Благоприятная обстановка. Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Проверьте кровать и подушки на комфортность. Необходимо избегать использования кровати для работы или отдыха — она должна ассоциироваться только со сном.

3. Ограничение вечерних приемов пищи и напитков. Поздний ужин вызывает дискомфорт, особенно, если в вы употребляете много жирных или тяжелых для переваривания блюд. Избегайте алкоголя, кофеина и никотина за несколько часов до сна.

4. Образ жизни. Регулярная физическая активность улучшает качество сна, устраняет усталость и поднимает настроение. Важно закончить тренировку за несколько часов до того, как лечь в кровать.

5. Управление стрессом. Глубокое дыхание, йога, медитация устраняют тревогу. 

6. Ограничение дневного сна. Если вам необходим дневной отдых, лучше, чтобы он длился не более 30 минут и наступал не позднее чем за 8 часов до ночного сна.

Мнение эксперта

«Я часто замечаю, что люди после шести часов вечера выпили кофе и не помнят этого. Или выпили энергетик, или неприятный разговор случился с родственником или начальником. Некоторые в зал ходят поздно, чтобы там было людей поменьше — после десяти вечера. Дают себе безумную физическую нагрузку, дают себе нагрузку в сауне. Помнят времена в молодости, когда прибегали и сразу на подушке засыпали. В реальности же вы в положенное для сна время вызываете сильное возбуждение в организме, а потом удивляетесь, что сна нет».

Стоимость лечения